Цитата(Uniqum @ 10.3.2010, 21:08)
Эдик, еще раз огромное спасибо за советы: по возможности стараюсь им следовать, вот только с регулярностью бывают проблемы.
Да за всегда пожалуйста.
Можно добавить приседания. Это вообще-то любимое упражнение В.И. Ульянова-Ленина.( в камере)
Упражнение выполняется хитро:
Поставь стул и приседай до тех пор пока не почуствуешь, что почти садишься на этот стул. Вот тут надо остановиться и зафиксировать положение на 1-2 секунды. Спину надо держать прямо и желательно вертикально.
Количество повторений на первый раз примерно 20-25.
Когда поймешь смысл и вкус упражнения, почуствуешь и то как работают мышцы пресса и спины. (помимо ягодиц)
Ключ этого упражнения не в динамике, а в статике.
Ежу понятно, что с коленями в 50-60 лет шутки плохи и безумное количество повторений может сильно усложнить жизнь.
А роль стула? Да для того, что-бы угол был не менее 90 гр. Да и нужен он на первых порах.
Что-то не в той теме ...............