14 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Изменить свое туловище, диета
albondin
сообщение 8.10.2015, 13:04
Сообщение #1


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 4011
Регистрация: 19.3.2009
Из: Красногорск
Пользователь №: 11754



Друзья привет!
Давно не виделись, как Вы поживаете?
Недавно провел комплексное обследование своего туловища и пришел к неутешительным выводам: лишний вес(114кг), повышенный холестерин, упадок сил, и куча проблем других, не смертельных но неприятных,ну в общем все, что подстерегает многих к 40 годам.
Особенно это неприятно и недопустимо для специалиста в области здорового питания.
Я решил кардинально изменить эту ситуацию.
В самое ближайшее время я выложу свои параметры с фото на страничку https://www.facebook.com/albondin и буду раз в неделю отчитываться об изменениях.
Меня ожидают:
1. Трех недельная безуглеводная диета.
2. Пища с низким содержанием холестерина.
3. Спорт фитнес, бассейн, лыжи.
В данный момент бассейн уже присутствует в моей жизни, есть то же стал меньше.
Друзья! Если у кого то есть совет, комментарии и пожелания, буду очень рад этому.
Надеюсь что я осилю этот путь, и буду рад вашей поддержке.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mvp1305
сообщение 8.10.2015, 13:09
Сообщение #2


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 6737
Регистрация: 13.6.2008
Из: Кувшиново TVE
Пользователь №: 7704



Привет! (IMG:style_emoticons/default/friends.gif)
Проблемы почти аналогичные (вес поменьше). Буду за тобой следить внимательно и перенимать опыт.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
albondin
сообщение 8.10.2015, 13:19
Сообщение #3


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 4011
Регистрация: 19.3.2009
Из: Красногорск
Пользователь №: 11754



Цитата(mvp1305 @ 8.10.2015, 12:09) *
Привет! (IMG:style_emoticons/default/friends.gif)
Проблемы почти аналогичные (вес поменьше). Буду за тобой следить внимательно и перенимать опыт.

Привет!
Отлично!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Denis22
сообщение 8.10.2015, 13:40
Сообщение #4


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 7719
Регистрация: 14.2.2008
Из: штат Пензас
Пользователь №: 5767



Жиртресты! (IMG:style_emoticons/default/friends.gif)

Главное в том, чтобы похудеть - это правильное отношение к еде и нормальное питание.
Нужно просто с утра хорошо кушать(лучше первое), в обед тоже(первое и второе), а вечером НЕ ЖРАТЬ!!!
И никаких перекусов! Кофе, чай с булками, свинбургерами, пирожками и так далее.

Ну а чтобы в форме быть(если желание есть) - уже и разная физ.нагрузка нужна.

Сам жрал по вечерам пару лет назад разносолы всякие, запивал вином.
По утрам не ел, херачил на работе беляши и т.д. с чай/кофем в свободное время.
Весил 105-110кг при росте 180см.
Потом решил всё поменять.
Сейчас вешу 86-88кг.
И всё равно я чуток жиртрест. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
zmisha
сообщение 8.10.2015, 13:45
Сообщение #5


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 1629
Регистрация: 19.12.2008
Из: Москва, Измайлово
Пользователь №: 10257



Цитата(albondin @ 8.10.2015, 12:04) *
Меня ожидают:
1. Трех недельная безуглеводная диета.
2. Пища с низким содержанием холестерина.
3. Спорт фитнес, бассейн, лыжи.
В данный момент бассейн уже присутствует в моей жизни, есть то же стал меньше.
Друзья! Если у кого то есть совет, комментарии и пожелания, буду очень рад этому.
Надеюсь что я осилю этот путь, и буду рад вашей поддержке.

У этого пути есть начало, но нет конца. Если начал, останавливаться нельзя, иначе все вернется.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mvp1305
сообщение 8.10.2015, 13:47
Сообщение #6


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 6737
Регистрация: 13.6.2008
Из: Кувшиново TVE
Пользователь №: 7704



Цитата(Denis22 @ 8.10.2015, 12:40) *
Жиртресты! (IMG:style_emoticons/default/friends.gif)

Главное в том, чтобы похудеть - это правильное отношение к еде и нормальное питание.
Нужно просто с утра хорошо кушать(лучше первое), в обед тоже(первое и второе), а вечером НЕ ЖРАТЬ!!!
И никаких перекусов! Кофе, чай с булками, свинбургерами, пирожками и так далее.

Ну а чтобы в форме быть(если желание есть) - уже и разная физ.нагрузка нужна.

Сам жрал по вечерам пару лет назад разносолы всякие, запивал вином.
По утрам не ел, херачил на работе беляши и т.д. с чай/кофем в свободное время.
Весил 105-110кг при росте 180см.
Потом решил всё поменять.
Сейчас вешу 86-88кг.
И всё равно я чуток жиртрест. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

(IMG:style_emoticons/default/friends.gif)
А за какое время ты добился такого результата?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алекsey
сообщение 8.10.2015, 13:48
Сообщение #7


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 9751
Регистрация: 6.5.2006
Из: г. Фрязино, Московская область
Пользователь №: 760



Цитата(albondin @ 8.10.2015, 11:04) *
...
..., лыжи.
...

Лыжи актуально, особенно сегодня! ))

Стою на асфальте в лыжи обутый... Ыыыы

ЗЫ за полгода скинул 10 кг - перестал жрать сахар, мучное, пить сладкую газировку. Сдавал биоматериалы буквально на прошлой неделе - все показатели в норме.
PPS практически ежедневно утром по часу-полтора занятия на тренажерах.
вес был 99,6, щас 88.9, рост 174. Колобок, блин ))

Сообщение отредактировал Алекsey - 8.10.2015, 13:49
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
zmisha
сообщение 8.10.2015, 13:48
Сообщение #8


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 1629
Регистрация: 19.12.2008
Из: Москва, Измайлово
Пользователь №: 10257



Цитата(Denis22 @ 8.10.2015, 12:40) *
а вечером НЕ ЖРАТЬ!!!

Распространенное заблуждение. Формула здесь очень проста: ешь больше калорий, чем тратишь - толстеешь, ешь меньше, чем тратишь - худеешь, и в какое время это происходит - не важно (IMG:style_emoticons/default/pardon.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mvp1305
сообщение 8.10.2015, 13:49
Сообщение #9


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 6737
Регистрация: 13.6.2008
Из: Кувшиново TVE
Пользователь №: 7704



У этого пути есть начало, но нет конца. Если начал, останавливаться нельзя, иначе все вернется.


Филосовское изречение! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Nafanja
сообщение 8.10.2015, 13:50
Сообщение #10


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 12130
Регистрация: 4.4.2009
Из: Москва - от Строгино до Выхино, МО - от пос. Жаворонки до дер. Григорово.
Пользователь №: 12050



Чтобы не жиреть, секасам нужно заниматься. А его в наше тяжёлое время ой как не хватает. Вот мы и жиреем. )))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гаечка
сообщение 8.10.2015, 13:52
Сообщение #11


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 2771
Регистрация: 7.2.2013
Из: Уфа
Пользователь №: 36991



Цитата(Denis22 @ 8.10.2015, 12:40) *
Жиртресты! (IMG:style_emoticons/default/friends.gif)

Главное в том, чтобы похудеть - это правильное отношение к еде и нормальное питание.
Нужно просто с утра хорошо кушать(лучше первое), в обед тоже(первое и второе), а вечером НЕ ЖРАТЬ!!!

Все тренера в один голос говорят, что нельзя совсем НЕ ЕСТЬ по вечерам. После 24.00 и до 02.00 (примерно) в организме начинается жиросжигание и если сжигать нечего, то в ход идут мышцы. Жира не уменьшится, мышц станет меньше. Самое лучшее- съесть за 3 часа до сна творог (ничем не заправленный) и спать ложится часиков в 23.00.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Командор
сообщение 8.10.2015, 13:58
Сообщение #12


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 3484
Регистрация: 20.12.2007
Пользователь №: 5193



Бедный я, несчастный! 120 кг / 186 см. И так уже 15 лет. Постоянно сидеть на диетах терпелки не хватает.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Мегаман
сообщение 8.10.2015, 14:17
Сообщение #13


Мегамаг
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 25979
Регистрация: 15.6.2007
Из: тут недалече
Пользователь №: 3572



Я был словно Апполон, с идеальными пропорциями ума, веса и роста (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Но два года назад бросил курить и прибрал лишних 10 кг. Дальше набор не пошел, но вот чуток тоже жиртрестик. (IMG:style_emoticons/default/drinks.gif)
летом велосипед помогает. А зимой х.з. что делать. Лыжи ненавижу.

Цитата(Гаечка @ 8.10.2015, 12:52) *
Все тренера в один голос говорят, что нельзя совсем НЕ ЕСТЬ по вечерам. После 24.00 и до 02.00 (примерно) в организме начинается жиросжигание и если сжигать нечего, то в ход идут мышцы. Жира не уменьшится, мышц станет меньше. Самое лучшее- съесть за 3 часа до сна творог (ничем не заправленный) и спать ложится часиков в 23.00.

Гречневую кашу на ночь можно трескать в любых количествах. Брюхо набито, спокойно. А вес не набирается. (IMG:style_emoticons/default/pardon.gif)

Сообщение отредактировал Мегаман - 8.10.2015, 14:15
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Denis22
сообщение 8.10.2015, 14:21
Сообщение #14


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 7719
Регистрация: 14.2.2008
Из: штат Пензас
Пользователь №: 5767



Цитата(Гаечка @ 8.10.2015, 11:52) *
Все тренера в один голос говорят, что нельзя совсем НЕ ЕСТЬ по вечерам.
...


Отвечу сразу обоим.
Не есть и НЕ ЖРАТЬ!!! - это совсем разные вещи.
Смысл в том, что я почти никогда не ужинаю.
Но я не говорю, что не позволяю себе что-нибудь спиZдить из холодильника. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
А во вторых, спортом не занимался, но похудел - значит я прав насчёт НЕ ЖРАТЬ!!! вечером и хорошо кушать с утра.

Цитата(mvp1305 @ 8.10.2015, 11:47) *
(IMG:style_emoticons/default/friends.gif)
А за какое время ты добился такого результата?


Не могу сказать точно. Полгода где-то.

Цитата(Мегаман @ 8.10.2015, 12:17) *
...
Гречневую кашу на ночь можно трескать в любых количествах. Брюхо набито, спокойно. А вес не набирается. (IMG:style_emoticons/default/pardon.gif)


Дело не в этом.
Смысл в том, что нужно вообще себя отучить брюхо набивать!
Причем в любое время суток, а уж тем более вечером и по ночам.
Можно тоже это в рецепты похудения для ТС записать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Denis22
сообщение 8.10.2015, 14:26
Сообщение #15


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 7719
Регистрация: 14.2.2008
Из: штат Пензас
Пользователь №: 5767



Цитата(Командор @ 8.10.2015, 11:58) *
Бедный я, несчастный! 120 кг / 186 см. И так уже 15 лет. Постоянно сидеть на диетах терпелки не хватает.


Ну и не парься. (IMG:style_emoticons/default/friends.gif)
Я считаю, что если проблем это не доставляет, то нехер себя насиловать.
Вообще считаю, что если организм набирает вес(в нормальных пределах), то он здоров.
А если происходит потеря веса при спокойной жизни - то нужно к врачу сходить.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Мегаман
сообщение 8.10.2015, 14:29
Сообщение #16


Мегамаг
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 25979
Регистрация: 15.6.2007
Из: тут недалече
Пользователь №: 3572



Цитата(Denis22 @ 8.10.2015, 13:26) *
Вообще считаю, что если организм набирает вес(в нормальных пределах), то он здоров.

Недавно читал, что +10-15 кг. к норме это наоборот, хорошо. Типа, признак здоровья и как резерв организма.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гаечка
сообщение 8.10.2015, 14:29
Сообщение #17


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 2771
Регистрация: 7.2.2013
Из: Уфа
Пользователь №: 36991



Цитата(Мегаман @ 8.10.2015, 13:17) *
Гречневую кашу на ночь можно трескать в любых количествах. Брюхо набито, спокойно. А вес не набирается. (IMG:style_emoticons/default/pardon.gif)

Да. Греча тоже хороша а если еще и не варенная вообще кладезь витаминов. Вот только не люблю я ее
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Toxa80
сообщение 8.10.2015, 14:32
Сообщение #18


Мегамаг
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 10719
Регистрация: 26.1.2011
Из: Москва
Пользователь №: 23283



я с июня минусанул почти 17 кг, даже ничего не делал..просто стал есть продукты от фермеров знакомых, то есть полностью экологическое чистое. Перестал употреблять всякие майонезы\кетчупы и прочие, полностью исключил всякие колы, пепси, шоколадки и.т.п. Сахар не ем уже давно. И сейчас при росте 2 метра вешу 103-104 кг. Еще бы себя заставить в спортзал пойти бы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mvp1305
сообщение 8.10.2015, 14:34
Сообщение #19


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 6737
Регистрация: 13.6.2008
Из: Кувшиново TVE
Пользователь №: 7704



Цитата(Гаечка @ 8.10.2015, 13:29) *
Да. Греча тоже хороша а если еще и не варенная вообще кладезь витаминов. Вот только не люблю я ее

А иностранцы вообще презрительно называют ее собачьим кормом. А зря.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rival
сообщение 8.10.2015, 14:46
Сообщение #20


Мегамаг
*****

Группа: Активный пользователь
Сообщений: 4339
Регистрация: 19.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 12969



Ну могу сказать, как переехал из Москвы(конец мая) в МО в свой дом за лето со 100кг до 88кг сбросил автоматически, есть меньше не стал, но вот нагрузка стала сама собой выше. Каждый день что-то нужно делать по хозяйству, дому, что-то делать на участке. Недавно сено и зерно для живности приехало(1 тонна зерна и 5т. сена) пока всё перекидаешь, переделаешь никакой спортзал не нужен, да и самое удивительное не устаёшь особо..., нагрузки несколько растянуты получаются: утро покормить всю живность, днём работа, вечером опять покормить, поделать дела разные, в доме продолжить отделку и т.д. При этом повторюсь есть стал не меньше, в чём-то даже больше, но изменился образ жизни полностью: встаю теперь вместо 7 утра под будильник в 6 утра уже сам, ибо высыпаюсь, ложусь вместо 24-00(1-2 ночи) часов в 10-11 вечера, постоянно на свежем воздухе, изменилось качество еды: практически исчезли всякие фастфуды и столовые, из магазина покупаю в основном специи, крупы, макароны и овощи(выращивать пока лениво, да и времени на грядки не было особо)-масло, творог, сыр, яйца, мясо, птица уже в основной массе со своего хозяйства.
Из всего этого сделал вывод, есть может меньше и не стоит, а вот качество еды пересмотреть стоить.
P:S: Ну и исчез почти полностью алкоголь, иногда самогонки чипа или ещё реже пивка пару бутылочек.
P:S:S: не курю.

Цитата(Мегаман @ 8.10.2015, 13:17) *
Я был словно Апполон, с идеальными пропорциями ума, веса и роста (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Но два года назад бросил курить и прибрал лишних 10 кг. Дальше набор не пошел, но вот чуток тоже жиртрестик. (IMG:style_emoticons/default/drinks.gif)
летом велосипед помогает. А зимой х.з. что делать. Лыжи ненавижу.

Велотренажёр:) ТОлько главное не сделать из него вешалку для рубашек через месяц-два:)

Цитата(mvp1305 @ 8.10.2015, 13:34) *
А иностранцы вообще презрительно называют ее собачьим кормом. А зря.

Угу, особенно учитывая, что собакам её постоянно давать нельзя:)
Гречка конечно класс, но есть её ежедневно не будешь:)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

14 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Mystic Cafe Board Style by IPB Skins Team (Fisana)
RSS Текстовая версия Сейчас: 2.3.2019, 8:27
 


© 2003 - 2024 Megane-Club.ru
Клуб Megane Renault (Рено Меган) Россия