|
Изменить свое туловище, диета |
|
|
|
8.10.2015, 13:04
|
Мегамаг
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 4011
Регистрация: 19.3.2009
Из: Красногорск
Пользователь №: 11754
|
Друзья привет! Давно не виделись, как Вы поживаете? Недавно провел комплексное обследование своего туловища и пришел к неутешительным выводам: лишний вес(114кг), повышенный холестерин, упадок сил, и куча проблем других, не смертельных но неприятных,ну в общем все, что подстерегает многих к 40 годам. Особенно это неприятно и недопустимо для специалиста в области здорового питания. Я решил кардинально изменить эту ситуацию. В самое ближайшее время я выложу свои параметры с фото на страничку https://www.facebook.com/albondin и буду раз в неделю отчитываться об изменениях. Меня ожидают: 1. Трех недельная безуглеводная диета. 2. Пища с низким содержанием холестерина. 3. Спорт фитнес, бассейн, лыжи. В данный момент бассейн уже присутствует в моей жизни, есть то же стал меньше. Друзья! Если у кого то есть совет, комментарии и пожелания, буду очень рад этому. Надеюсь что я осилю этот путь, и буду рад вашей поддержке.
|
|
|
|
|
8.10.2015, 13:19
|
Мегамаг
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 4011
Регистрация: 19.3.2009
Из: Красногорск
Пользователь №: 11754
|
Цитата(mvp1305 @ 8.10.2015, 12:09) Привет! (IMG: style_emoticons/default/friends.gif) Проблемы почти аналогичные (вес поменьше). Буду за тобой следить внимательно и перенимать опыт. Привет! Отлично!
|
|
|
|
|
8.10.2015, 13:40
|
Мегамаг
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 7719
Регистрация: 14.2.2008
Из: штат Пензас
Пользователь №: 5767
|
Жиртресты! (IMG: style_emoticons/default/friends.gif) Главное в том, чтобы похудеть - это правильное отношение к еде и нормальное питание. Нужно просто с утра хорошо кушать(лучше первое), в обед тоже(первое и второе), а вечером НЕ ЖРАТЬ!!! И никаких перекусов! Кофе, чай с булками, свинбургерами, пирожками и так далее. Ну а чтобы в форме быть(если желание есть) - уже и разная физ.нагрузка нужна. Сам жрал по вечерам пару лет назад разносолы всякие, запивал вином. По утрам не ел, херачил на работе беляши и т.д. с чай/кофем в свободное время. Весил 105-110кг при росте 180см. Потом решил всё поменять. Сейчас вешу 86-88кг. И всё равно я чуток жиртрест. (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
|
|
|
|
|
8.10.2015, 13:45
|
Мегамаг
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 1629
Регистрация: 19.12.2008
Из: Москва, Измайлово
Пользователь №: 10257
|
Цитата(albondin @ 8.10.2015, 12:04) Меня ожидают: 1. Трех недельная безуглеводная диета. 2. Пища с низким содержанием холестерина. 3. Спорт фитнес, бассейн, лыжи. В данный момент бассейн уже присутствует в моей жизни, есть то же стал меньше. Друзья! Если у кого то есть совет, комментарии и пожелания, буду очень рад этому. Надеюсь что я осилю этот путь, и буду рад вашей поддержке. У этого пути есть начало, но нет конца. Если начал, останавливаться нельзя, иначе все вернется.
|
|
|
|
|
8.10.2015, 13:47
|
Мегамаг
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 6737
Регистрация: 13.6.2008
Из: Кувшиново TVE
Пользователь №: 7704
|
Цитата(Denis22 @ 8.10.2015, 12:40) Жиртресты! (IMG: style_emoticons/default/friends.gif) Главное в том, чтобы похудеть - это правильное отношение к еде и нормальное питание. Нужно просто с утра хорошо кушать(лучше первое), в обед тоже(первое и второе), а вечером НЕ ЖРАТЬ!!! И никаких перекусов! Кофе, чай с булками, свинбургерами, пирожками и так далее. Ну а чтобы в форме быть(если желание есть) - уже и разная физ.нагрузка нужна. Сам жрал по вечерам пару лет назад разносолы всякие, запивал вином. По утрам не ел, херачил на работе беляши и т.д. с чай/кофем в свободное время. Весил 105-110кг при росте 180см. Потом решил всё поменять. Сейчас вешу 86-88кг. И всё равно я чуток жиртрест. (IMG: style_emoticons/default/smile.gif) (IMG: style_emoticons/default/friends.gif) А за какое время ты добился такого результата?
|
|
|
|
|
8.10.2015, 13:48
|
Мегамаг
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 9751
Регистрация: 6.5.2006
Из: г. Фрязино, Московская область
Пользователь №: 760
|
Цитата(albondin @ 8.10.2015, 11:04) ... ..., лыжи. ... Лыжи актуально, особенно сегодня! )) Стою на асфальте в лыжи обутый... Ыыыы ЗЫ за полгода скинул 10 кг - перестал жрать сахар, мучное, пить сладкую газировку. Сдавал биоматериалы буквально на прошлой неделе - все показатели в норме. PPS практически ежедневно утром по часу-полтора занятия на тренажерах. вес был 99,6, щас 88.9, рост 174. Колобок, блин ))
Сообщение отредактировал Алекsey - 8.10.2015, 13:49
|
|
|
|
|
8.10.2015, 13:52
|
Мегамаг
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 2771
Регистрация: 7.2.2013
Из: Уфа
Пользователь №: 36991
|
Цитата(Denis22 @ 8.10.2015, 12:40) Жиртресты! (IMG: style_emoticons/default/friends.gif) Главное в том, чтобы похудеть - это правильное отношение к еде и нормальное питание. Нужно просто с утра хорошо кушать(лучше первое), в обед тоже(первое и второе), а вечером НЕ ЖРАТЬ!!! Все тренера в один голос говорят, что нельзя совсем НЕ ЕСТЬ по вечерам. После 24.00 и до 02.00 (примерно) в организме начинается жиросжигание и если сжигать нечего, то в ход идут мышцы. Жира не уменьшится, мышц станет меньше. Самое лучшее- съесть за 3 часа до сна творог (ничем не заправленный) и спать ложится часиков в 23.00.
|
|
|
|
|
8.10.2015, 14:17
|
Мегамаг
Группа: Модераторы
Сообщений: 25979
Регистрация: 15.6.2007
Из: тут недалече
Пользователь №: 3572
|
Я был словно Апполон, с идеальными пропорциями ума, веса и роста (IMG: style_emoticons/default/biggrin.gif) Но два года назад бросил курить и прибрал лишних 10 кг. Дальше набор не пошел, но вот чуток тоже жиртрестик. (IMG: style_emoticons/default/drinks.gif) летом велосипед помогает. А зимой х.з. что делать. Лыжи ненавижу. Цитата(Гаечка @ 8.10.2015, 12:52) Все тренера в один голос говорят, что нельзя совсем НЕ ЕСТЬ по вечерам. После 24.00 и до 02.00 (примерно) в организме начинается жиросжигание и если сжигать нечего, то в ход идут мышцы. Жира не уменьшится, мышц станет меньше. Самое лучшее- съесть за 3 часа до сна творог (ничем не заправленный) и спать ложится часиков в 23.00. Гречневую кашу на ночь можно трескать в любых количествах. Брюхо набито, спокойно. А вес не набирается. (IMG: style_emoticons/default/pardon.gif)
Сообщение отредактировал Мегаман - 8.10.2015, 14:15
|
|
|
|
|
8.10.2015, 14:21
|
Мегамаг
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 7719
Регистрация: 14.2.2008
Из: штат Пензас
Пользователь №: 5767
|
Цитата(Гаечка @ 8.10.2015, 11:52) Все тренера в один голос говорят, что нельзя совсем НЕ ЕСТЬ по вечерам. ... Отвечу сразу обоим. Не есть и НЕ ЖРАТЬ!!! - это совсем разные вещи. Смысл в том, что я почти никогда не ужинаю. Но я не говорю, что не позволяю себе что-нибудь спиZдить из холодильника. (IMG: style_emoticons/default/smile.gif) А во вторых, спортом не занимался, но похудел - значит я прав насчёт НЕ ЖРАТЬ!!! вечером и хорошо кушать с утра. Цитата(mvp1305 @ 8.10.2015, 11:47) (IMG: style_emoticons/default/friends.gif) А за какое время ты добился такого результата? Не могу сказать точно. Полгода где-то. Цитата(Мегаман @ 8.10.2015, 12:17) ... Гречневую кашу на ночь можно трескать в любых количествах. Брюхо набито, спокойно. А вес не набирается. (IMG: style_emoticons/default/pardon.gif) Дело не в этом. Смысл в том, что нужно вообще себя отучить брюхо набивать! Причем в любое время суток, а уж тем более вечером и по ночам. Можно тоже это в рецепты похудения для ТС записать.
|
|
|
|
|
8.10.2015, 14:26
|
Мегамаг
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 7719
Регистрация: 14.2.2008
Из: штат Пензас
Пользователь №: 5767
|
Цитата(Командор @ 8.10.2015, 11:58) Бедный я, несчастный! 120 кг / 186 см. И так уже 15 лет. Постоянно сидеть на диетах терпелки не хватает. Ну и не парься. (IMG: style_emoticons/default/friends.gif) Я считаю, что если проблем это не доставляет, то нехер себя насиловать. Вообще считаю, что если организм набирает вес(в нормальных пределах), то он здоров. А если происходит потеря веса при спокойной жизни - то нужно к врачу сходить.
|
|
|
|
|
8.10.2015, 14:29
|
Мегамаг
Группа: Модераторы
Сообщений: 25979
Регистрация: 15.6.2007
Из: тут недалече
Пользователь №: 3572
|
Цитата(Denis22 @ 8.10.2015, 13:26) Вообще считаю, что если организм набирает вес(в нормальных пределах), то он здоров. Недавно читал, что +10-15 кг. к норме это наоборот, хорошо. Типа, признак здоровья и как резерв организма.
|
|
|
|
|
8.10.2015, 14:32
|
Мегамаг
Группа: Модераторы
Сообщений: 10719
Регистрация: 26.1.2011
Из: Москва
Пользователь №: 23283
|
я с июня минусанул почти 17 кг, даже ничего не делал..просто стал есть продукты от фермеров знакомых, то есть полностью экологическое чистое. Перестал употреблять всякие майонезы\кетчупы и прочие, полностью исключил всякие колы, пепси, шоколадки и.т.п. Сахар не ем уже давно. И сейчас при росте 2 метра вешу 103-104 кг. Еще бы себя заставить в спортзал пойти бы.
|
|
|
|
|
8.10.2015, 14:46
|
Мегамаг
Группа: Активный пользователь
Сообщений: 4339
Регистрация: 19.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 12969
|
Ну могу сказать, как переехал из Москвы(конец мая) в МО в свой дом за лето со 100кг до 88кг сбросил автоматически, есть меньше не стал, но вот нагрузка стала сама собой выше. Каждый день что-то нужно делать по хозяйству, дому, что-то делать на участке. Недавно сено и зерно для живности приехало(1 тонна зерна и 5т. сена) пока всё перекидаешь, переделаешь никакой спортзал не нужен, да и самое удивительное не устаёшь особо..., нагрузки несколько растянуты получаются: утро покормить всю живность, днём работа, вечером опять покормить, поделать дела разные, в доме продолжить отделку и т.д. При этом повторюсь есть стал не меньше, в чём-то даже больше, но изменился образ жизни полностью: встаю теперь вместо 7 утра под будильник в 6 утра уже сам, ибо высыпаюсь, ложусь вместо 24-00(1-2 ночи) часов в 10-11 вечера, постоянно на свежем воздухе, изменилось качество еды: практически исчезли всякие фастфуды и столовые, из магазина покупаю в основном специи, крупы, макароны и овощи(выращивать пока лениво, да и времени на грядки не было особо)-масло, творог, сыр, яйца, мясо, птица уже в основной массе со своего хозяйства. Из всего этого сделал вывод, есть может меньше и не стоит, а вот качество еды пересмотреть стоить. P:S: Ну и исчез почти полностью алкоголь, иногда самогонки чипа или ещё реже пивка пару бутылочек. P:S:S: не курю. Цитата(Мегаман @ 8.10.2015, 13:17) Я был словно Апполон, с идеальными пропорциями ума, веса и роста (IMG: style_emoticons/default/biggrin.gif) Но два года назад бросил курить и прибрал лишних 10 кг. Дальше набор не пошел, но вот чуток тоже жиртрестик. (IMG: style_emoticons/default/drinks.gif) летом велосипед помогает. А зимой х.з. что делать. Лыжи ненавижу. Велотренажёр:) ТОлько главное не сделать из него вешалку для рубашек через месяц-два:) Цитата(mvp1305 @ 8.10.2015, 13:34) А иностранцы вообще презрительно называют ее собачьим кормом. А зря. Угу, особенно учитывая, что собакам её постоянно давать нельзя:) Гречка конечно класс, но есть её ежедневно не будешь:)
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Mystic Cafe Board Style by IPB Skins Team (Fisana)
|
|
|
|